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Receita: meu suco verde “fogo no rabo”

Sempre que eu posto fotos do meu suco verde – que apelidei carinhosamente de “fogo no rabo” – lá no Instagram (@ticianetoledo), a galera sempre me pede a receita. Então resolvi facilitar e centralizar a receita aqui:

Ingredientes

  • 2 folhas de couve (uso da grande mesmo pra deixar bem concentrado, afinal, mamãe já sempre me disse que “mulher precisa de verde escuro”)
  • Suco de 1 limão
  • Gengibre a gosto (eu uso bastante, tipo 2 pedaços da largura do dedo indicado, porque sou a louca do gengibre)
  • Pimenta vermelha / dedo de moça a gosto (recomendo usar pouco, tipo a largura de 1 dedo indicador, se você não tiver hábito de consumir pimenta e aí vai aumentando aos poucos se curtir; e retire metade das sementes pra não ficar too much)
  • 200ml (ou mais, conforme sua preferência) de água (se preferir, pode substituir por suco de laranja, por exemplo)
  • 1 fruta da sua escolha (geralmente, uso maçã ou morango, mas se usar suco de laranja, não precisa incluir mais uma fruta, ok?)
  • 2 colheres de linhaça (qualquer tipo)
  • Opcional: óleo de coco (pra dar energia extra)
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Pimentinhas a caminho do encontro com a couve, o gengibre e os outros ingredientes que já estão no liquidificador :)

Preparo

  • Bater tudo no liquidificador
  • Servir e ser feliz!

Obs: Eu não tenho o hábito de coar o suco porque gosto de aproveitar TODAS as fibras (o intestino e a saciedade agradecem!), mas se você sentir que ficou muito grosso e difícil de tomar, pode coar um pouco sim, ok?

Como eu uso

  • Pré-treino do funcional
  • Café da manhã dos days off
  • Quando comi algo muito pesado ou muito junk (pra ajudar na digestão e na eliminação dos excessos por ser bem diurético e termogênico – só não vale se entupir de junk food todo dia e todo dia usar isso como “alívio da consciência” porque a conta não fecha e você vai engordar e ficar mal de qualquer jeito, ok? Tô sendo bem direta e honesta pra depois não saírem falando por aí que eu prometi “suco milagroso emagrecedor” mimimi)

Benefícios

Todos os ingredientes tem vários benefícios (a couve, por exemplo, é só alegria!), mas não vou ficar falando de um por um e sim dos benefícios gerais que EU, Ticiane, sinto ao consumir esse suco:

  • Rico em fibras, dá uma forcinha no funcionamento do intestino e ajuda a saciar bem a fome
  • Termogênico
  • Energético
  • Diurético
  • Digestivo

Todo mundo pode tomar?

Não gosto de generalizar e eu não sou médica nem nutricionista pra recomendar alimentação a ninguém. Acho válido testar e sentir como o SEU corpo reage (cada um é cada um). Só tomaria cuidado em caso de problemas gástricos (por causa da pimenta) e dores de cabeça (dizem que termogênicos não são bem-vindos a quem tem enxaqueca, por exemplo, por causa da dilatação dos vasos sanguíneos). Se tiver dúvidas quanto ao seu caso em específico, caso tenha alguma patologia e esteja em tratamento, pergunte ao seu médico ou nutri, ok? Melhor 🙂

Depois me contem o que acharam, plsssssssss!

Smacks!

 

7 Comments

  • Natane Rezende

    June 02, 06 2015 10:30:01

    Tici, ameeeeeeeei o seu blog, foi um achado! Quero ler ele todo!
    Morri com o nome do suco kkkkkk
    Eu e o meu marido, começamos a correr há 3 meses, e participamos da corrida 5k
    Eu atleta em Bh, e agora vamos para Ouro Branco e depois 7k Ouro Preto Night Run.
    Estamos meeeeeeeega impolgados, e te falar, a corrida salvou nosso casamento!
    Bjos!

    • Ticiane Toledo

      June 17, 06 2015 01:11:53

      Oi, Natane! tudo bom? Fiquei tão feliz com o seu comentário que você nem imagina! Só peço desculpas pela demora em responder: achei que já o tivesse feito, mas o servidor andou me trollando e algumas respostas a comentários acabaram não sendo enviadas =( Depois bem que vocês podiam me mandar essa história de amor, hein? Pra eu resgatar o “Minha Vida Fit”, onde conto histórias dos leitores. O que acha? Beijão e muitos km de felicidades pra vocês!

  • fernanda

    August 27, 08 2015 06:45:40

    amei seu blog me ajudou tanto , foi te acompanhar alem de divertida sempre fit , a oito meses estou com uma nova vida fitness emagreci 23 kg e agora que conheci seu blog vou variar e muito meu cardapio

    • Ticiane Toledo

      September 01, 09 2015 12:39:14

      Fê, que lindaaaaaa! Nossa, meu coração encheu de orgulho e alegria aqui com o seu recado, querida. Espero que esteja feliz e desejo que evolua a cada dia mais na sua jornada <3 Super beijo!

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