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Chega de rala-coxa: 3 truques para acabar com as assaduras entre as pernas durante a corrida

Você morre de vontade de usar shortinho ou sainha nos treinos, mas tem trauma do rala-coxa e suas assaduras dolorosas? Seus problemas acabaram!

Não, isso não é uma propaganda de produtos oferecimento Organizações Tabajara (gente, lembram disso? hahaha), e sim um post pra ajudar quem, assim como eu, sofre com as assaduras no interior da coxa quando decide usar shortinhos ou sainhas pra treinar – especialmente na corrida, quando o rala-coxa é interminável e inevitável.

Na verdade, a parte do inevitável é mentira, porque dá pra evitar sim e eu vim aqui dar 3 dicas de produtos pra evitar ou pelo menos minimizar MUITO esse problema de quem tem pernas mais grossas ou acúmulo maior de gordura na região interna das coxas.

1. Pink Cheeks Redless Coat

Pensa num produto com cheiro delícia e que ainda vai te manter linda e intacta durante seus treinos? É o Pink Cheeks Redless Coat. É um spray lubrificante feito especialmente pra ser aplicado na região interna da coxa pra facilitar o deslizamento das pernocas e deixar a gente mais confortável durante a caminhada, corrida etc, ou até mesmo quando a gente quer usar uma saia ou vestido no dia a dia (eu uso nessas ocasiões também).

Pra ser sincera, eu gosto de usar mais no dia a dia do que nos treinos. Nos meus treinos longos, o produto não dura até o final e vence antes de eu terminar o treino (lá pelo km 10 ou 12), e aí o incômodo do rala-coxa volta a me lembrar da existência dele. Fora que vem muito pouquinho (o meu é o frasco de 35ml) e eu tenho dó de ficar gastando todo dia. Então deixo pra usar mais fora dos treinos mesmo, aproveitando a fragrância super gostosinha do produto.

Descritivo do produto (retirado do site da Pink Cheeks):

    • Spray que evita assaduras, principalmente na parte interna da coxa. Fórmula que evita também bolhas nos pés
    • Silicone lubrificante que melhora o deslizamento, minimizando o atrito e a formação de bolhas
    • Longa duração, resistente à água e ao suor

Aplicação: 
Borrifar Redless Coat na parte interna da coxa ou nos pés para formar uma película protetora contra atrito ou bolhas.

produto pink cheeks redless coat assadura entre as pernas

 

Esses preços são os anunciados pela loja virtual. Comprando diretamente pelo site, tem acréscimo de frete, então o valor total da compra vai variar conforme a sua cidade, e aí pode ser que não compense. Pra comprar sem frete, só mesmo se for direto com as consultoras da marca (lá no site tem um diretório com todas as consultoras nas cidades do Brasil).

2. Vaselina

A boa e velha vaselina mil e uma utilidades que nunca nos deixa na mão! Visualmente e “olfativamente” (oi? hahaha), a vaselina não é tão atraente e legal e fofa quanto os produtinhos da Pink Cheeks, mas é uma opção mais viável. Não apenas em custo-benefício (rende MUITO e é bem mais barato: eu paguei R$ 10,99 nesse potinho de 100g numa farmácia do meu bairro) mas também pode ser facilmente encontrado em qualquer drogaria da sua cidade. Existem várias marcas (até hoje só usei a da Vasenol) e você pode comprar tanto na versão geleia quanto na versão líquida (eu gosto mais da geleia por causa da fixação e da textura mesmo).

Dá pra usar tanto pra evitar assaduras e bolhas durante os treinos (coxas, pés, tops, faixas de monitores cardíacos etc) quanto pra hidratar a pele (os cotovelos e calcanhares agradecem!).

vaselina assadura entre as pernas

3. “Shortinception”

Também conhecido como “o shortinho dentro do outro shortinho/short-saia”. Esse é meu truque clássico! Quando uso shortinho, não uso vaselina nem Pink Cheeks nas coxas por motivos óbvios. O legal é que o “shortinception” não só evita assaduras como também alivia alguns desconfortos que as mais recentes adeptas aos shortinhos e sainhas podem sentir devido ao comprimento das peças. Porque quando a gente não tá acostumada a usar peças mais curtinhas, ficamos puxando o tempo todo pra baixo e achando que tá todo mundo olhando nossa buzanfa hahaha Então o shortinho resolve esse problema e te deixa mais à vonts exibindo as pernocas 🙂

Eu comprei um da Track & Field no começo do ano, em abril acho, e nunca mais o aposentei. Nessa foto dá pra ver direitinho como ele fica quando uso junto com outras peças:

short track & field assadura pernas

Descritivo do produto (retirado do site T&F):

A linha do Básico da Track&Field reúne os melhores atributos para melhorar a sua performance com mais estilo. Além de tecnologia avançada, tem variedade de cores e modelos para combinar e criar looks originais.Detalhes: bermuda skin para uso com calções e bermudas, sustentação, alto poder de compressão, conforto.Diferencial: tecnologia que reduz a Fadiga Muscular, reduz os sinais de Celulite e aumenta a resistência.Tecnologia: Redtech®.

Conheça a tecnologia: Conforto, elasticidade, compressão e sustentação. Redtech® é um produto desenvolvido com microfilamentos de poliamida Emana, contendo emissores de infravermelho longo (IVL), que penetram na pele causando a bioestimulação. Os produtos produzidos com Redtech® promovem o equilíbrio térmico do corpo, aumento do rendimento e da resistência Muscular, aumento da microcirculação e ainda contribuem para um menor acúmulo de ácido lático no músculo, reduzindo a Fadiga Muscular.

Indicada para: musculação, corrida, caminhada, yoga, pilates e alongamento.

Saiba mais sobre a Tecnologia Redtech®.
Acesse: http://www.rhodia.com.br/pt/markets_and_products/brands/polyamide_amni.tcm

Sobre a promessa de reduzir fadiga muscular, eu nunca senti nenhuma diferença, pra ser bem honesta. E os sinais da celulite é bem óbvio que vai reduzir, ainda mais por ser numa cor escura. Não é nenhum milagre.

É, T&F é mais carinho. Se você não tá afim de pagar mais de R$ 100,00 numa peça dessas (que eu adorei, by the way, mas não investiria o mesmo valor numa segunda unidade hoje em dia), existem outras marcas com valores mais acessíveis, tipo a Lupo e os produtos da sua linha Sport.

Esse é o Short Attak, da Lupo, e custa R$ 54,90.  Descritivo segundo o site da empresa: "Bermuda curta desenvolvida com modelagem especial para a prática da atividades de alta performance, possibilitando maior liberdade de movimentos. Cós em tecido duplo canelado com silicone interno para maior aderência à pele. Confeccionado em microfibra desenvolvida com a mais alta tecnologia sem costura diminui os pontos de fricção. Possui ventilação estratégica, colocada em zonas críticas de suor, proporcionando alto conforto térmico. O calor e a umidade são transferidos rapidamente do corpo para o ambiente. COMPOSIÇÃO: POLIAMIDA 96% E ELASTANO 4%"

Esse é o Short Attak, da Lupo, e custa R$ 54,90.
Descritivo segundo o site da empresa: “Bermuda curta desenvolvida com modelagem especial para a prática da atividades de alta performance, possibilitando maior liberdade de movimentos. Cós em tecido duplo canelado com silicone interno para maior aderência à pele. Confeccionado em microfibra desenvolvida com a mais alta tecnologia sem costura diminui os pontos de fricção. Possui ventilação estratégica, colocada em zonas críticas de suor, proporcionando alto conforto térmico. O calor e a umidade são transferidos rapidamente do corpo para o ambiente.
COMPOSIÇÃO:
POLIAMIDA 96% E ELASTANO 4%”

Esse é a Bermuda Térmica Emana, da Lupo, e custa R$ 61,50.  Descritivo segundo o site da empresa:   "Bermuda confeccionada com fio Emana® da Rhodia®, que possui beneficíos comprovados de estimulação e microcirculação, diminuindo a fadiga muscular e aumentando a performance esportiva.  Estimula também o metabolismo reduzindo significativamente os sinais da celulite.  Tecnologia Seamless Dry (Sem Costura) que diminui os pontos de fricção e possui ventilação estratégica em zonas críticas de suor, proporcionando alto conforto térmico.  Bermuda com desenhos especiais que acomodam melhor o bumbum e divide a peça em diferentes níveis de compressão que melhoram o contrapeso do músculo e a postura corporal, além do ajuste perfeito do corpo."

Esse é a Bermuda Térmica Emana, da Lupo, e custa R$ 61,50.
Descritivo segundo o site da empresa:
“Bermuda confeccionada com fio Emana® da Rhodia®, que possui beneficíos comprovados de estimulação e microcirculação, diminuindo a fadiga muscular e aumentando a performance esportiva. Estimula também o metabolismo reduzindo significativamente os sinais da celulite.
Tecnologia Seamless Dry (Sem Costura) que diminui os pontos de fricção e possui ventilação estratégica em zonas críticas de suor, proporcionando alto conforto térmico.
Bermuda com desenhos especiais que acomodam melhor o bumbum e divide a peça em diferentes níveis de compressão que melhoram o contrapeso do músculo e a postura corporal, além do ajuste perfeito do corpo.”

Assei, e agora?

Se mesmo assim você tiver problemas (acho difícil, mas nunca se sabe, né?), ou se esqueceu um desses truques e foi na fé e voltou fú (pra não falar palavrões haha), recomendo o uso de pomadas como Bepantol pra acelerar a cicatrização das assaduras. Passe algumas vezes assim que se machucar e você vai ver que no dia seguinte a situação já vai estar BEM melhor. E até a pele sarar de vez, hidrate bem e evite o atrito entre as coxas, ok? 🙂

 

E aí, vocês também sofrem com as assaduras? Quer compartilhar seus truques pra driblar o rala-coxa? É só deixar suas dicas nos comentários aqui embaixo ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵

25 Comments

  • Adriana

    April 21, 04 2015 08:53:35

    Nossa, só queria te agradecer por esse post! Super útil, cheio de boas dicas, adorei! Parabéns 🙂

    • Ticiane Toledo

      April 22, 04 2015 09:54:01

      OBA! Que bom que pude ajudar, Adriana! Fico feliz. Obrigada pelo feedback e pela visita viu? Volte sempre e vamos trocando ideias e nos ajudando <3

    • Denilson

      April 17, 04 2016 05:36:17

      nossa muito obrigado..
      voce me ajudou muito..
      o resultado e muito bom ..
      🙂

      • Ticiane Toledo

        April 18, 04 2016 11:42:13

        Oi, Denilson! Que bom que o post foi útil! Obrigada por vir me contar, viu? Abraço!!!

  • Margarete

    May 17, 05 2015 07:41:36

    Parabéns pela matéria, mas existe opções para os homens que sofrem do mesmo problema?

    • Ticiane Toledo

      May 18, 05 2015 10:27:28

      Oi, Margarete! Obrigada! Que bom que curtiu o post =) Sim, no caso dos homens, as mesmas dicas se aplicam, tanto os produtos quanto usar um short por baixo de outro short. Daí vai preferência de cada um mesmo.

  • Leonarda Cajuaz

    June 06, 06 2015 07:00:59

    Adorei o post e resolvi meu problema. Parabens pela escrita super cool,

    • Ticiane Toledo

      June 12, 06 2015 10:13:53

      Que bom que deu certo, Leonarda!!! Qual das sugestões funcionou pra você? =) Beijão

  • Kíria

    June 30, 06 2015 04:56:32

    Vou comprar o Vasenol… Mas o que mais me chateia também é o short embolando entre as pernas, sabe?
    Por um lado, acho melhor correr com short de corrida do que com bermuda de ginastica, mas tem esse inconveniente :/
    Adorei o post! 🙂

    • Ticiane Toledo

      July 01, 07 2015 11:42:08

      Oi, Kíria! Tudo bem? O Vasenol me salva horrores! Haha E o shortinho que sobre é uma desgraça mesmo =( Por isso uso um shortinho de compressão ou mais justinho por baixo – pra evitar esses desconfortos que a gente só descobre no teste prático mesmo, né? Já me ferrei muito por conta disso, rs. Existem algumas marcas que não têm esse problema. As minhas amigas falam que a sainha/shortinho da SOU FIT (http://www.soufitwear.com.br/) não têm esse problema, mas particularmente eu nunca testei pra te dar a minha opinião. Depois se achar alguma marca legal nesse sentido, me dá um toque tb pls! Beijão

  • cristianee

    March 13, 03 2016 12:02:35

    TISIANE ESSA VASELINA VC SABE DIZER CM QNTO TEMPO COMERSA DAR RESULTADOS??????

    • Ticiane Toledo

      March 13, 03 2016 09:20:07

      Oi, Cristiane! O resultado anti-assadura é imediato =)

  • Patricia

    March 23, 03 2016 08:46:19

    Meninaaa, eu uso o Redless as vezes. Mas eu gosto muito do Cicaplast Balm da La Roche. Tenho usado antes de dormir e percebi q a pele esta clareando (sim, a pele manchou com o atrito a longo prazo)! O redless é pra casos extremos, como usar um vestido kkk
    Muito bom o post! Grande beijo

    • Ticiane Toledo

      March 29, 03 2016 10:16:00

      Oi, Patricia! Não conheço esse Cicaplast Balm! Bom saber que ele clareia a pele porque eu também tenho essa região escurecida pelo atrito e acho uó =( BEIJO e obrigada pela dica viu?

  • Andressa

    March 28, 03 2016 10:29:40

    Adorei as dicas! Vou tentar o Redless. A situação aqui fica bem feia quando decido usar vestidos. Sempre tem que ter um shortinho por baixo, se não assa e forma calombos que doem muito! Muito obrigada, vou testar!

    • Ticiane Toledo

      March 29, 03 2016 10:14:34

      Que bom que o post foi útil, Andressa! =) Olha, acho que o Redless dá conta do recado, viu? Eu uso pra treinar e até mesmo pra usar shortinhos e vestidinhos como você e adoro!

  • Bertan

    April 16, 04 2016 10:27:13

    Oii Ticiane. Eu tinha esse mesmo problema, depois que li aqui no seu blog comecei a pesquisar por cremes antiatrito. Encontrei aqui na cidade 2 marcas bem elogiadas, acabei comprando um da marca endue chamois (http://www.enduechamois.com/) e melhorou 100%. Andei pesquisando a composição e vi que tem umas paradas de aloe vera, propriedades antiinflamatorias, colagenas, regeneração celular, parece coisa top, pena que não entendo muito disso kkkk.

    Obrigado pelas dicas!

    • Ticiane Toledo

      April 19, 04 2016 06:43:13

      Oi, Bertan!!! Tudo bom? Olha só, eu não conhecia essa marca! Já era hora mesmo de mais empresas se atentarem a isso e apresentarem soluções pra gente, né? Obrigada pela indicação, viu? Bons treinos – e sem assaduras agora!!! =)

  • Denilso

    April 17, 04 2016 05:24:57

    Muito obrigado ..
    voce me ajudou muito .. eu tava muito mal com essa assadura.

    Obrigado de coracao .. bjs

  • Denilso

    April 17, 04 2016 05:26:30

    Muito obrigado ..
    voce me ajudou muito .. eu tava muito mal com essa assadura.

    Obrigado de coracao .. bjs.

  • Deny Torgot

    April 17, 04 2016 05:33:23

    muito obrigado …
    eu tava mal com essa assadura nas pernas e funcionou meso..
    o resultado e muito bom…

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