beber água
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12 benefícios da água para o seu corpo

Que a gente precisa de água para sobreviver, todo mundo sabe. Mas você já se perguntou por que ela é tão importante assim?

benefícios da água

 

E mais:

  • 70% do nosso corpo é constituído por água.
  • Ela é fundamental para a elasticidade e a saúde da pele. Por isso, quando envelhecemos, aparecem as rugas: elas são um sinal da falta de água nas células.
  • A água é indispensável para o bom funcionamento intestinal e, consequentemente, para a absorção de nutrientes.
  • A água fria em jejum é considerada um termogênico natural, ativando o metabolismo para o emagrecimento, e também o funcionamento intestinal. Já falamos aqui sobre alimentos termogênicos, lembram?

Qual a quantidade diária de água?

Os médicos e nutricionistas recomendam, em geral, 2 litros de água por dia. Há casos específicos em que esse consumo deve ser aumentado devido à maior perda hídrica (quem trabalha em locais quentes, atletas, maratonistas etc), mas no nosso caso, podemos manter os 2L/dia que está de bom tamanho. 🙂

Então, meninas, como posso ingerir mais líquidos durante o dia?

  • Tenha sempre uma garrafa de água ao seu lado para que você se lembre – e se force – a ir tomando, de pouco em pouco, durante todo o dia.
  • Frutas e legumes com alto teor de água também são consideradas na somatória do final do dia, bem como os sucos naturais e a água de coco.
  • O uso de chás nos intervalos das refeições também conta a favor. Mas atenção: evite os chás com cafeína (preto, mate, verde) após as refeições principais, pois interferem na absorção do Ferro. Antes de dormir, dê lugar aos chás de ervas naturais (hortelã, camomila, erva-doce, cidreira, melissa).

E quando não ingerir líquidos?

Durante as refeições, pois os líquidos aceleram o processo de digestão, diluem as enzimas digestivas interferindo na absorção dos nutrientes e distendem o estômago, dificultando o emagrecimento.

 

Quem aqui vai se jogar num copão de água depois de ler esse post, hein? \o/

Beijos!

 

Consultoria: Rita Cicerone, nutricionista clínica.
Fale com a nutri: Rua Esperança, 126, Vila Adyana, São José dos Campos (SP) | (12) 99165-5424

 

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